Unoszenie sztangi na skosie

Unoszenie sztangi na skosie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień zębaty przedni
Mięśnie pomocnicze: mięsień naramienny, mięsień trapezowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2Usiądź na ławce, opierając plecy o poduszkę i stopy płasko na podłodze.
3Chwyć sztangę nachwytem, rozstawiając ją nieco szerzej niż na szerokość barków.
4Podnieś sztangę na wysokość ramion, trzymając łokcie lekko zgięte.
5Powoli unieś sztangę nad głowę, całkowicie wyciągając ramiona.
6Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę na wysokość ramion.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.