Pompki na szerokich dłoniach

Pompki na szerokich dłoniach

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w pozycji wysokiej deski, rozstawiając dłonie szerzej niż na szerokość barków.
2Utrzymaj ciało w linii prostej od stóp do głów.
3Opuść klatkę piersiową w stronę podłoża, zginając łokcie i trzymając je blisko boków ciała.
4Wyciągnij ramiona między dłonie i wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.