Wyciskanie kettlebell jedną ręką na podłodze

Wyciskanie kettlebell jedną ręką na podłodze

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach na podłodze ze zgiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
2Trzymaj odważnik kettlebell w jednej ręce, wnętrzem dłoni zwróconym w stronę stóp, a ramieniem wyciągniętym prosto w górę, w stronę sufitu.
3Powoli opuszczaj odważnik kettlebell w kierunku klatki piersiowej, zginając łokieć i trzymając górną część ramienia blisko ciała.
4Zatrzymaj się na chwilę, gdy odważnik kettlebell znajdzie się tuż nad klatką piersiową, a następnie podnieś go z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując łokieć.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.