Unoszenie hantli w leżeniu na skosie

Unoszenie hantli w leżeniu na skosie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień zębaty przedni
Mięśnie pomocnicze: mięsień naramienny, mięsień trapezowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni i usiądź na niej, trzymając hantel w każdej ręce, dłońmi skierowanymi w dół.
2Połóż hantle na udach i oprzyj się o ławkę.
3Użyj ud, aby podnieść hantle na wysokość ramion, a następnie obróć nadgarstki tak, aby dłonie były skierowane do przodu.
4Zrób wydech i powoli unieś hantle nad głowę, utrzymując lekko zgięte łokcie.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, następnie weź wdech i powoli opuść hantle z powrotem na wysokość ramion.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.