Pompki ze spadkiem

Pompki ze spadkiem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w pozycji wysokiej deski, rozstawiając dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków.
2Opuść klatkę piersiową w stronę ziemi, trzymając łokcie blisko ciała.
3Gdy twoja klatka piersiowa znajdzie się tuż nad ziemią, szybko opuść kolana na ziemię.
4Wróć do pozycji wyjściowej, wyciągając ramiona.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.