Pchanie i ciągnięcie ciężaru ciała

Pchanie i ciągnięcie ciężaru ciała

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień naramienny
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w pozycji do pompki, rozstawiając dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków i układając ciało w linii prostej.
2Opuść klatkę piersiową w stronę podłoża, zginając łokcie i utrzymując ciało wyprostowane.
3Wyciągnij ramiona między dłonie i wróć do pozycji wyjściowej.
4Z pozycji pompki przyciągnij klatkę piersiową do podłoża, zginając łokcie i utrzymując ciało wyprostowane.
5Wyciągnij ramiona między dłonie i wróć do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.