Wałek zginacz barku z rozluźniaczem

Wałek zginacz barku z rozluźniaczem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień naramienny, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Roller

Instrukcja wykonania

1Usiądź na płaskiej powierzchni z nogami wyciągniętymi przed siebie.
2Trzymaj wałek obiema rękami, dłońmi skierowanymi w dół, i połóż go na udach.
3Pochyl się lekko do przodu i odsuń wałek od ciała, wyciągając ramiona prosto przed siebie.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli przetocz wałek z powrotem w stronę ciała, zginając ramiona i przyciągając wałek z powrotem do ud.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.