Rozciąganie mięśnia piersiowego większego w pozycji siedzącej z wykorzystaniem piłki stabilizacyjnej wspomagane izolacją

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Maszyna wspomagana

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń, stopy oprzyj płasko na ziemi, a plecy wyprostuj.
2Trzymaj piłkę stabilizacyjną obiema rękami i wyciągnij ramiona przed siebie.
3Powoli opuszczaj piłkę stabilizacyjną w kierunku klatki piersiowej, czując rozciąganie mięśni piersiowych.
4Utrzymaj pozycję rozciągającą przez kilka sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Skup się na kontroli izolacji.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompki ujemne

mięśnie piersiowe

Klatka piersiowa

Średniozaawansowany