Pompki ujemne

Pompki ujemne

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż dłonie na podłodze, rozstawiając je nieco szerzej niż na szerokość barków, a stopy unieś na stabilnej powierzchni.
2Utrzymuj ciało w linii prostej od stóp do głów, angażując mięśnie brzucha.
3Opuść klatkę piersiową w stronę podłoża, zginając łokcie i trzymając je blisko ciała.
4Wyciągnij ramiona między dłonie i wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.