Wyciskanie na klatkę piersiową na skosie dźwigniowym

Wyciskanie na klatkę piersiową na skosie dźwigniowym

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Ustaw siedzisko i oparcie maszyny dźwigniowej tak, aby zapewnić Ci wygodną pozycję.
2Usiądź na maszynie, opierając plecy o oparcie i stopy płasko na podłodze.
3Chwyć uchwyty nachwytem i rozstaw dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków.
4Rozciągnij uchwyty do przodu i od siebie, aż do całkowitego wyciągnięcia ramion.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli ugnij łokcie i opuść uchwyty z powrotem w stronę klatki piersiowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompki

mięśnie piersiowe

Klatka piersiowa

Początkujący