Częściowe rozciąganie klatki piersiowej z piłką do ćwiczeń

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Piłka stabilizacyjna

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń, stopy oprzyj płasko na ziemi, a plecy wyprostuj.
2Trzymaj piłkę do ćwiczeń obiema rękami i wyciągnij ramiona prosto przed siebie. Skoncentruj się na ruchu częściowym.
3Powoli przybliżaj piłkę do klatki piersiowej, czując rozciąganie mięśni klatki piersiowej.
4Wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.