Hantla leżąca na piłce do ćwiczeń
Średniozaawansowany
Głębokie pompki
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle
Instrukcja wykonania
1Rozpocznij w pozycji wysokiej deski, rozstawiając dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków i układając ciało w linii prostej.
2Opuść klatkę piersiową w stronę podłoża, zginając łokcie i trzymając je blisko ciała.
3Wyciągnij ramiona między dłonie i wróć do pozycji wyjściowej.
4Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Wyciskanie na klatkę piersiową dźwignią ujemną
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Podanie piłki lekarskiej do klatki piersiowej
Początkujący
Wyciskanie na ławce skośnej smitha chwytem odwrotnym
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany