Głębokie pompki
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle
Instrukcja wykonania
1Rozpocznij w pozycji wysokiej deski, rozstawiając dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków i układając ciało w linii prostej.
2Opuść klatkę piersiową w stronę podłoża, zginając łokcie i trzymając je blisko ciała.
3Wyciągnij ramiona między dłonie i wróć do pozycji wyjściowej.
4Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Zaawansowany
Rozpiętki na podłodze (ze sztangą)
Średniozaawansowany
Ściąganie hantli w stylu ściennym, wyprost bioder na piłce do ćwiczeń
Średniozaawansowany
Kabel jedno ramię zgięte w bok
Średniozaawansowany
Rozpiętki na klatkę piersiową na wyciągu jednoręcznym
Średniozaawansowany
Początkujący