Wyciskanie na ławce skośnej
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień naramienny, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Wyciąg
Instrukcja wykonania
1Ustaw ławkę pod kątem 45 stopni.
2Przymocuj uchwyty linki do górnych kół pasowych.
3Usiądź na ławce naprzeciwko maszyny do ćwiczeń na linkach i połóż stopy płasko na podłodze.
4Chwyć uchwyty nachwytem i unieś je na wysokość ramion.
5Popchnij uchwyty do przodu i do góry, aż do całkowitego wyciągnięcia ramion.
6Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść uchwyty do pozycji początkowej.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Średniozaawansowany
Rozciąganie klatki piersiowej z piłką do ćwiczeń
Początkujący
Rozpiętki na podłodze (ze sztangą)
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Pompki na skosie (na skrzyni) – wariant aktywny
Początkujący
Wyciskanie kettlebell jedną ręką na podłodze w rozszerzonym zakresie
Średniozaawansowany