Pompki na pochyłości

Pompki na pochyłości

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż dłonie na podwyższonej powierzchni, np. ławce lub stopniu, rozstawiając je nieco szerzej niż na szerokość ramion.
2Wyciągnij nogi za siebie, opierając je na palcach stóp i tworząc prostą linię od głowy do pięt.
3Opuść klatkę piersiową w stronę podwyższonej powierzchni, zginając łokcie i utrzymując ciało w linii prostej.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wróć do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.