Rozpiętki z hantlami na piłce do ćwiczeń

Rozpiętki z hantlami na piłce do ćwiczeń

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń i trzymaj hantlę w jednej ręce.
2Przesuń stopy do przodu i opuść ciało, aż głowa, szyja i górna część pleców znajdą się na piłce.
3Trzymaj hantel wyprostowaną ręką nad klatką piersiową, dłonią skierowaną do wewnątrz.
4Powoli opuszczaj hantel na bok, utrzymując lekko zgięte łokcie.
5Zatrzymaj się na chwilę, gdy twoje ramię będzie równolegle do podłoża.
6Napnij mięśnie klatki piersiowej i podnieś hantel do pozycji wyjściowej.
7Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.