Pompki plyometryczne z kettlebell

Pompki plyometryczne z kettlebell

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w pozycji wysokiej deski, opierając dłonie na odważnikach kettlebell na szerokość barków.
2Opuść klatkę piersiową w stronę ziemi, trzymając łokcie blisko ciała.
3Energicznie wymachuj rękami, odrywając je od odważników kettlebell i całkowicie wyciągając ramiona.
4Delikatnie opuść klatkę piersiową na odważniki kettlebell i natychmiast opuść ją w dół, aby wykonać kolejne powtórzenie.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.