Podnoszenie hantli jedną ręką na piłce do ćwiczeń
Średniozaawansowany
Wyciskanie hantli na ławce skośnej
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle
Instrukcja wykonania
1Połóż się na ławce skośnej, trzymając stopy pewnie i trzymając głowę niżej niż biodra.
2Trzymaj hantle w każdej ręce i wyciągnij ramiona prosto w górę nad klatkę piersiową, kierując dłonie do przodu.
3Powoli opuszczaj hantle wzdłuż klatki piersiowej, utrzymując łokcie pod kątem 90 stopni.
4Podnieś hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie wyciągając ramiona.
5Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Wyciskanie hantli jedną ręką w leżeniu skośnym
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Izometryczne ściskanie klatki piersiowej
Początkujący
Rozpiętki z hantlami jedną ręką na piłce do ćwiczeń
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Wypychanie klatki piersiowej piłką lekarską z biegiem
Średniozaawansowany