Wyciskanie hantli na ławce skośnej

Wyciskanie hantli na ławce skośnej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się na ławce skośnej, trzymając stopy pewnie i trzymając głowę niżej niż biodra.
2Trzymaj hantle w każdej ręce i wyciągnij ramiona prosto w górę nad klatkę piersiową, kierując dłonie do przodu.
3Powoli opuszczaj hantle wzdłuż klatki piersiowej, utrzymując łokcie pod kątem 90 stopni.
4Podnieś hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie wyciągając ramiona.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompki

mięśnie piersiowe

Klatka piersiowa

Początkujący