Rozciąganie klatki piersiowej za głową

Rozciąganie klatki piersiowej za głową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Maszyna wspomagana

Instrukcja wykonania

1Stań prosto, rozstawiając stopy na szerokość ramion.
2Spleć palce za głową, kierując łokcie na zewnątrz.
3Powoli ściągnij łopatki i wypchnij klatkę piersiową do przodu.
4Utrzymaj pozycję rozciągającą przez 15–30 sekund.
5Rozluźnij mięśnie i powtórz ćwiczenie tyle razy, ile chcesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.