Dip na poręczach równoległych z szerokim uchwytem – niska wariacja

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Ustaw się na poręczach, wyciągając ramiona w pełni do przodu i unosząc ciało w powietrzu.
2Pochyl się lekko do przodu i opuść ciało, zginając łokcie, aż klatka piersiowa znajdzie się tuż nad drążkami.
3(niska wersja) Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
4Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompki

mięśnie piersiowe

Klatka piersiowa

Początkujący