Pompki

Pompki

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień naramienny, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w pozycji wysokiej deski, rozstawiając dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków i złączając stopy.
2Napnij mięśnie korpusu i opuść ciało w kierunku podłoża, zginając łokcie i utrzymując ciało w linii prostej.
3Zatrzymaj się na chwilę, gdy twoja klatka piersiowa znajdzie się tuż nad podłożem, a następnie odepchnij się od podłoża i wróć do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
4Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.