Podnoszenie hantli jedną ręką na piłce do ćwiczeń

Podnoszenie hantli jedną ręką na piłce do ćwiczeń

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień najszerszy grzbietu, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń, połóż stopy płasko na podłodze i zegnij kolana pod kątem 90 stopni.
2Trzymaj hantel w jednej ręce i wyciągnij ramię prosto w górę, ponad klatkę piersiową.
3Powoli opuść hantel za głowę, cały czas trzymając ramię prosto.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie podnieś hantel do pozycji wyjściowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.