Rozpiętki z hantlami

Rozpiętki z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce z hantlami w każdej ręce, dłonie skieruj do siebie.
2Wyciągnij ramiona prosto nad klatkę piersiową, lekko ugnij je w łokciach.
3Lekko zginając łokcie, rozłóż ramiona na boki szerokim łukiem, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odwróć ruch i podnieś hantle do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompki

mięśnie piersiowe

Klatka piersiowa

Początkujący