Wałek do ćwiczeń zginaczy i rozluźniaczy barków z jedną nogą

Wałek do ćwiczeń zginaczy i rozluźniaczy barków z jedną nogą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień naramienny, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Roller

Instrukcja wykonania

1Usiądź na płaskiej powierzchni z nogami wyciągniętymi przed siebie.
2Trzymaj wałek obiema rękami, dłońmi skierowanymi w dół, i połóż go na udach.
3Odchyl się lekko do tyłu i napnij mięśnie brzucha.
4Podnieś wałek do wysokości ramion, trzymając ramiona prosto.
5Powoli opuść wałek z powrotem na uda.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.