Ciągnięcie hantli przez ramię

Ciągnięcie hantli przez ramię

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień najszerszy grzbietu
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, głowę oprzyj na jednym końcu, a stopy mocno o podłoże.
2Trzymaj hantel w obu rękach i wyciągnij ramiona prosto nad klatkę piersiową.
3Trzymając ramiona prosto, powoli opuszczaj hantel za głowę, wykonując ruch łukowy.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie podnieś hantel do pozycji początkowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.