Pompki z klaskaniem

Pompki z klaskaniem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w pozycji wysokiej deski, rozstawiając dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków.
2Opuść ciało w stronę ziemi, zginając łokcie i utrzymując napięte mięśnie korpusu.
3Energicznie oderwij ciało od podłoża, energicznie wypychając je między dłonie.
4Będąc w powietrzu, klaszcz w dłonie, zanim wylądujesz w pozycji startowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.