Wyciskanie na piłce do ćwiczeń

Wyciskanie na piłce do ćwiczeń

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń, połóż stopy płasko na podłodze i zegnij kolana pod kątem 90 stopni.
2Trzymaj uchwyty wyciągu na wysokości klatki piersiowej, dłońmi skierowanymi w dół i zegnij łokcie.
3Napnij mięśnie korpusu i wypychaj uchwyty wyciągu do przodu, aż do całkowitego wyprostowania ramion.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć uchwytami linki do pozycji początkowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.