Wyciskanie jednorącz na wyciągu

Wyciskanie jednorącz na wyciągu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Ustaw maszynę kablową w pozycji skośnej.
2Stań tyłem do maszyny i chwyć uchwyt jedną ręką.
3Oprzyj się plecami o ławkę do ćwiczeń skośnych i wyciągnij rękę prosto przed siebie.
4Zegnij łokieć i opuść uchwyt w kierunku klatki piersiowej, utrzymując jednocześnie górną część ramienia nieruchomo.
5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie unieś uchwyt z powrotem do pozycji początkowej.
6Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.