Wyciskanie hantli na piłce do ćwiczeń

Wyciskanie hantli na piłce do ćwiczeń

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń, trzymając hantle w każdej ręce i skieruj dłonie do przodu.
2Powoli przesuwaj stopy do przodu, tocząc ciało w dół piłki, aż głowa, szyja i górna część pleców będą opierać się na piłce.
3Trzymaj hantle na wysokości ramion, zegnij łokcie i skieruj je na boki.
4Wyciśnij hantle do góry, całkowicie wyciągając ramiona.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.