Wyciskanie hantli jedną ręką na klatkę piersiową

Wyciskanie hantli jedną ręką na klatkę piersiową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się na ławce skośnej z hantlą w jednej ręce, opierając ją na klatce piersiowej.
2Połóż stopy płasko na podłodze i dociśnij plecy do ławki.
3Wyciągnij rękę i unieś hantel w stronę sufitu, całkowicie prostując łokieć.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel do pozycji początkowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.