Rozpiętki z hantlami na piłce do ćwiczeń

Rozpiętki z hantlami na piłce do ćwiczeń

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń i trzymaj hantle w każdej ręce.
2Przesuń stopy do przodu i pochyl ciało w dół, aż głowa, szyja i górna część pleców znajdą się na piłce.
3Wyciągnij ramiona prosto nad klatkę piersiową, kierując dłonie do siebie.
4Lekko ugnij łokcie i opuść ramiona na boki, wykonując szeroki łuk, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odwróć ruch i napnij mięśnie klatki piersiowej, jednocześnie podnosząc hantle do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.