Wyciskanie hantli leżąc jedną ręką

Wyciskanie hantli leżąc jedną ręką

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce z hantlą w jednej ręce i stopami płasko na podłodze.
2Trzymaj hantel na wysokości ramion, dłonią skierowaną do przodu.
3Podnieś hantel do góry, aż do całkowitego wyprostowania ramienia.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel do pozycji początkowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.