Prasa do obniżania kabla

Prasa do obniżania kabla

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Ustaw maszynę kablową w pozycji skośnej.
2Usiądź na ławce skośnej twarzą do wyciągu.
3Chwyć uchwyty nachwytem i umieść je na wysokości klatki piersiowej.
4Połóż stopy płasko na podłodze i oprzyj plecy o ławkę.
5Zrób wydech i odsuń uchwyty od ciała, całkowicie wyciągając ramiona.
6Na koniec ruchu zatrzymaj się na chwilę, napinając mięśnie klatki piersiowej.
7Weź wdech i powoli wróć uchwytami do pozycji wyjściowej.
8Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompki plus

mięśnie piersiowe

Klatka piersiowa

Średniozaawansowany