Kabel jedno ramię zgięte w bok

Kabel jedno ramię zgięte w bok

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień naramienny, mięsień trapezowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, twarzą do maszyny do ćwiczeń na linkach.
2Chwyć uchwyt jedną ręką i zrób krok do tyłu, aby naciągnąć kabel.
3Pochyl się w pasie, utrzymując proste plecy i napięty korpus.
4Wyciągnij rękę na bok, równolegle do podłoża, lekko zegnij ją w łokciu.
5Powoli cofnij ramię do pozycji wyjściowej, cały czas kontrolując ruch.
6Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.