Wyciskanie naprzemienne kettlebell na podłodze

Wyciskanie naprzemienne kettlebell na podłodze

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Połóż się na plecach na podłodze ze zgiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
2Trzymaj odważnik kettlebell w każdej ręce, dłonie skieruj w stronę stóp, a ramiona wyciągnij prosto w stronę sufitu.
3Opuść jeden odważnik kettlebell w kierunku ramienia, trzymając drugi odważnik prosto w górę.
4Podnieś opuszczony odważnik kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej i jednocześnie opuść drugi odważnik kettlebell w kierunku ramienia.
5Kontynuuj naprzemienny ruch wyciskania z użyciem każdego odważnika kettlebell aż do uzyskania pożądanej liczby powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.