Hantla leżąca na piłce do ćwiczeń

Hantla leżąca na piłce do ćwiczeń

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe, mięsień pleców
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń i przetaczaj się do przodu, aż górna część pleców oprze się na piłce.
2Trzymaj hantel w obu rękach i wyciągnij ramiona prosto w górę nad klatkę piersiową.
3Powoli opuść hantel za głowę, cały czas trzymając ramiona prosto.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie podnieś hantel do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.