Pompki w zawieszeniu

Pompki w zawieszeniu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Znajdź przyrząd do ćwiczeń w podwieszeniu i dopasuj go do odpowiedniej wysokości.
2Stań tyłem do punktu mocowania i chwyć uchwyty nachwytem.
3Przesuń stopy do przodu, pochylając ciało do przodu, aż ciężar ciała zacznie opierać się na urządzeniu do podwieszania.
4Trzymaj ciało wyprostowane od głowy do pięt, napnij mięśnie korpusu i opuść klatkę piersiową w kierunku uchwytów.
5Wypchnij klatkę piersiową i ramiona, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.