Wyciskanie hantli leżąc jedną ręką v. 2

Wyciskanie hantli leżąc jedną ręką v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, oprzyj plecy i oprzyj stopy płasko na podłodze.
2Trzymaj hantel w jednej ręce, wnętrzem dłoni zwróconym w stronę stóp.
3Wyciągnij rękę prosto w stronę sufitu, trzymając łokieć lekko zgięty.
4Powoli opuszczaj hantel w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała.
5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie podnieś hantel do pozycji początkowej.
6Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompki ujemne

mięśnie piersiowe

Klatka piersiowa

Średniozaawansowany