Wariacja krzyżowania kabli

Wariacja krzyżowania kabli

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień naramienny, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Ustaw bloczki linowe na wysokości klatki piersiowej.
2Stań na środku maszyny do ćwiczeń na linkach, jedną stopę wysuwając przed drugą.
3Chwyć uchwyty dłońmi skierowanymi w dół i wyciągnij ramiona na boki.
4Zrób krok do przodu, trzymając ramiona lekko zgięte.
5Lekko zegnij łokcie i połóż dłonie przed klatką piersiową.
6Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć ramionami do pozycji wyjściowej.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.