Pompki z dotknięciem klatki piersiowej (mężczyźni)

Pompki z dotknięciem klatki piersiowej (mężczyźni)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w pozycji wysokiej deski, rozstawiając dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków i układając ciało w linii prostej.
2Opuść ciało w kierunku podłoża, zginając łokcie i trzymając je blisko boków ciała.
3Podczas obniżania się, uderz prawą ręką o klatkę piersiową.
4Wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz ruch, tym razem dotykając klatki piersiowej lewą ręką.
6Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.