Początkujący
Pompki z piłką lekarską
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Piłka lekarska
Instrukcja wykonania
1Rozpocznij w pozycji wysokiej deski, opierając dłonie na piłce lekarskiej na szerokości barków.
2Napnij mięśnie korpusu i opuść ciało w kierunku podłoża, zginając łokcie i utrzymując proste plecy.
3Wyciągnij ramiona między dłonie i wróć do pozycji wyjściowej.
4Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Wyciskanie na ławce skośnej Upright Smith
Średniozaawansowany
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej, wersja 2
Średniozaawansowany
Wyciskanie sztangi szerokim chwytem
Zaawansowany
Wyciskanie na klatkę piersiową za pomocą taśmy skręcającej jedną ręką
Średniozaawansowany