Pompki z piłką lekarską

Pompki z piłką lekarską

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Piłka lekarska

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w pozycji wysokiej deski, opierając dłonie na piłce lekarskiej na szerokości barków.
2Napnij mięśnie korpusu i opuść ciało w kierunku podłoża, zginając łokcie i utrzymując proste plecy.
3Wyciągnij ramiona między dłonie i wróć do pozycji wyjściowej.
4Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.