Wyciskanie hantli na piłce do ćwiczeń

Wyciskanie hantli na piłce do ćwiczeń

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń, stopy oprzyj płasko na podłodze, a hantle w każdej ręce połóż na udach.
2Powoli przesuwaj stopy do przodu, tocząc piłkę do ćwiczeń, aż dolna część pleców będzie oparta na piłce, a kolana będą zgięte pod kątem 90 stopni.
3Podnieś hantle na wysokość ramion, kierując dłonie do przodu.
4Podnoś hantle do góry, aż do całkowitego wyprostowania ramion.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.