Mucha leżąca na kablu

Mucha leżąca na kablu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień naramienny, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj uchwyty do kabli i połóż się płasko na ławce ze stopami płasko na podłodze.
2Złap uchwyty dłońmi skierowanymi do siebie i wyciągnij ramiona prosto nad klatkę piersiową.
3Lekko zginając łokcie, rozłóż ramiona na boki szerokim łukiem, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie napnij mięśnie klatki piersiowej, aby przywrócić ramiona do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompki plus

mięśnie piersiowe

Klatka piersiowa

Średniozaawansowany