Mucha leżąca na kablu

Mucha leżąca na kablu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień naramienny, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj uchwyty do kabli i połóż się płasko na ławce ze stopami płasko na podłodze.
2Złap uchwyty dłońmi skierowanymi do siebie i wyciągnij ramiona prosto nad klatkę piersiową.
3Lekko zginając łokcie, rozłóż ramiona na boki szerokim łukiem, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie napnij mięśnie klatki piersiowej, aby przywrócić ramiona do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.