Intensywny styl wyciskania kettlebell o rozszerzonym zakresie jedną ręką na podłodze

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Połóż się na plecach na podłodze ze zgiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
2Trzymaj odważnik kettlebell w jednej ręce, wnętrzem dłoni zwróconym w stronę stóp.
3Wyciągnij rękę prosto w stronę sufitu, trzymając łokieć zablokowany, a nadgarstek wyprostowany.
4Powoli opuść odważnik kettlebell do pozycji wyjściowej, utrzymując kontrolę nad ruchem przez cały czas.
5Powtórz ćwiczenie żądaną liczbę razy, a następnie zmień rękę. Wykonuj ćwiczenie ze zwiększoną intensywnością.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.