Lekka dźwignia do wyciskania na klatkę piersiową stojąc

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedziska i usiądź na maszynie ze stopami płasko na podłodze.
2Chwyć uchwyty nachwytem i ułóż dłonie na wysokości klatki piersiowej. Utrzymuj lekką pozycję przez cały czas.
3Popchnij uchwyty do przodu, aż do całkowitego wyprostowania ramion, utrzymując łokcie lekko zgięte.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli przenieś uchwyty w stronę klatki piersiowej, cały czas kontrolując ruch.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.