Pompki na skosie (na skrzyni) – wariant aktywny

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż dłonie na krawędzi pudełka lub podwyższonej powierzchni, rozstawiając je nieco szerzej niż na szerokość ramion.
2Wyciągnij nogi za siebie, opierając je na palcach stóp i tworząc prostą linię od głowy do pięt.
3Opuść klatkę piersiową w stronę skrzyni, zginając łokcie i utrzymując ciało w linii prostej.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wróć do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
5(wariant aktywny) Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompki

mięśnie piersiowe

Klatka piersiowa

Początkujący