Wyciskanie hantli jedną ręką w leżeniu skośnym

Wyciskanie hantli jedną ręką w leżeniu skośnym

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce skośnej z hantlą w jednej ręce opartą na udzie.
2Połóż się na ławce i umieść hantel na wysokości ramion, dłonią skierowaną do przodu.
3Podnieś hantelkę do góry i lekko do środka, całkowicie wyciągając ramię.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel do pozycji początkowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.