Kable stojące prosto, zwrotnice

Kable stojące prosto, zwrotnice

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień naramienny, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań na środku maszyny do ćwiczeń na linkach, rozstawiając stopy na szerokość barków.
2Chwyć uchwyty kabli dłońmi skierowanymi w dół i wyciągnij ramiona prosto na boki.
3Trzymając ramiona wyprostowane, połóż dłonie przed ciałem i skrzyżuj je jedna na drugiej.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, trzymając ramiona wyciągnięte.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.