Wyciskanie sztangi na ławce skośnej chwytem odwrotnym

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej chwytem odwrotnym

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Połóż się na ławce skośnej ze stopami opartymi na podłodze i głową umieszczoną niżej niż biodra.
2Chwyć sztangę chwytem odwrotnym, nieco szerzej niż szerokość barków.
3Zdejmij sztangę ze stojaka i powoli opuść ją w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie przy ciele.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie podnieś sztangę do pozycji początkowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.