Wyciskanie na klatkę piersiową za pomocą taśmy skręcającej jedną ręką

Wyciskanie na klatkę piersiową za pomocą taśmy skręcającej jedną ręką

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Przymocuj taśmę do stabilnego punktu mocowania na wysokości klatki piersiowej.
2Stań bokiem do punktu zakotwiczenia i chwyć taśmę jedną ręką.
3Odsuń się od punktu zakotwiczenia, aby naprężyć taśmę.
4Rozstaw stopy na szerokość barków i lekko ugnij kolana.
5Przenieś rękę trzymającą taśmę przez ciało, w kierunku przeciwległego ramienia.
6Utrzymując napięcie taśmy, wypchnij rękę do przodu i od ciała, wyciągając ramię.
7Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz.
8Zmień stronę i powtórz ćwiczenie drugą ręką.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.