Wyciskanie na klatkę piersiową dźwignią

Wyciskanie na klatkę piersiową dźwignią

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedziska i usiądź na maszynie, opierając plecy płasko o poduszkę.
2Chwyć uchwyty nachwytem i ustaw łokcie pod kątem 90 stopni.
3Popchnij uchwyty do przodu, aż ramiona będą całkowicie wyciągnięte, wydychając powietrze podczas ruchu.
4Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji początkowej, wdychając powietrze.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.